Son zamanlarda Instagram hesabıma gelen “hangi kolajen takviyesi” soruları epey bir arttı. Ben de içeriklere ekstra meraklı olduğu için Kanada’daki kolajenleri inceledim. İşte size bazı öneriler ve kolajen hakkında derlediğim bilgiler. Konuya ekstra kafa yormak isteyenler için kolajenler hakkında genel bilgileri yazının sonuna ekledim, ilk kısımlar daha çok seçip doğrudan ürüne gitmek isteyenler için 🙂
Kanada’da Kolajen Takviyelerini Nasıl Seçelim?
kolajen takviyeleri seçerken dikkat etmeniz gereken noktalar:
1. Tür ve Kaynak: Kolajen, genellikle hayvan doku ve kemiklerinden elde edilir. Sığır veya tavuk kaynaklı kolajen yaygın olanlardır. Bunların dışında bir de balıktan elde edilenler yani marine collagen diye geçen çeşitler var.
Seçtiğiniz türün sizin tercihlerinize uygun olduğundan emin olun. Burada Türklerin genelde zorlandığı konu Helal Kolajen takviyesi bulmak konusundaki güçlük. Maalesef ben helal logolu bir kolajen bulamadım. Bu yüzden genellikle helal hassasiyeti olanlar balık kolajeni tercih ettiğini söyleyebilirim. Bir de aşağıda ilk srada önerdiğim Vital Proteins markalı ürün Kosher sertifikalı. Diğerleri sığır ve tavuk ürünlerini tercih edilebilir. Domuz kolajeni doğrudan görmedim ancak ben domuz ürünü tüketmediğim için içinde türevi olabilecek jelatin gibi maddelerin olmamasına dikkat ediyorum. Yani diyelim ki balık kolajeni ama içinde jelatin’in ne jelatini olduğu bilgisi yok. Bu yoksa yine helal ya da domuz ürünlerine hassasiyeti olanlar almamalı.
2. Hidrolize Edilmiş Kolajen: Hidrolize edilmiş kolajen, daha küçük moleküler yapıya sahiptir ve vücut tarafından daha iyi emilir. Bu nedenle, etiket üzerinde “hidrolize” ifadesine dikkat edin.
3. Saf ve Kaliteli Ürünler: Ürün etiketini inceleyerek, içeriğin saf ve kaliteli olduğundan emin olun. Katkı maddeleri, renklendiriciler veya koruyucular içermemesine özen gösterin. Kolajen yanında ne tür içeriklerin olduğu son derece önemli. İçerik listesini açıklamamış, hangi maddeden ne kadar var söylememiş kolajen markalarını bence almayın. Kolajenler zaten ucuz değiller ve içeriğindeki dağılım onun kalitesini gösteriyor. Ya da ek olacak c vitamini vs varsa içinde bu kolajenin etkisini arttırıyor diye birçok kaynakta okudum.
Örnek vermem gerekirse: Vital Proteins, Collagen Peptides, Unflavored ürününün içeriğindeki amino asitlerin tüm dağılımı açıkça bildirilmiş. Zaten en kaliteli marka diyebilirim.
Bu amino asit listesi önemli çünkü mesela bu glisin (glycine) oranı 3700 ile süper bir oran, bu madde vücudun sağlam ve esnek olmasını sağlayan kolajenin çok önemli bir kısmı. Bu madde vücuttaki hasarlı dokuları onarıyor. Yine bu üründe açıkça kolajen’in kaynağı olarak bovine yani sığır olduğu belirtilmiş.
İçerik listesini beğendiğim kolajen ürünlerini incelemek için tıklayın
Doz ve Maliyet Hesabı
Bunu her vitamin türevi yazılarıma yazıyorum çünkü az doz koyup ucuza satıldığı zaman iyi ve pahalı ürünlerden aslında daha pahalıya geliyor.
Kanada’daki Kolajen Markaları ve İçerikleri
Kanada’dan erişebildiğimiz iyi markaların başında bence Vital Proteins ve Organika yer alıyor. İyi markadan kastım gerçekten ödediğiniz paranın karşılığında alacağınız kolajenin düzenli kullanımda işe yaraması. Piyasada çok kolajen var çoğu bu incelemede de gördüm ki boş, tamamen pazarlama ürünü 🙁 Kolajeni adeta koklatıp minimum oranlarda kullanmış çok sayıda marka var.
Bu yüzden konuyu anlamanız için de sizin için Kanada’da popüler 3 markanın asıl önemli olan porsiyon başına amino asit değerlerini karşılaştırdım. 3 üründe sığır yani bovine kolajen.
- Organika Health Products: Organika, Kanada merkezli ve supplementler konusunda iyi firmalardan biri. Costco ve daha birçok yerde de kolajen takviyelerine ulaşmak mümkün. Yaptığım incelemeye göre de içerik dağılımı gayet iyi ve günlük maliyeti yaklaşık 40-50 cent arası değişiyor. Costco’da indirimde yakalarsanız 1 kg su 39.99 ile en iyi fiyatlı zamanı diyebilirim. İndirimde olan sığır ürünü, marine isterseniz internetten almalısınız. Organika’nın tip 2 kolajen hapı da var ama onda da jelatinin kaynağı berlitilmemiş pakette ama Organika’nın internet sitesinde sıkça sorulan sorularda tüm jelatinlerin halal olduğu yazıyor 🙂 Bu arada tip 1 ve 3 genelde cilt, kas kemik, tip 2 eklemler için tercih edilen form. Ben ürünlerin Amazon ve iherb linklerii vereceğim, indirimde olduğunda iherb’den almak da mantıklı. Ben bazı vitaminleri burada bulamayınca oradan alıyorum, Amerika deposundan eve hızlıca geliyor. Ürün çeşitliliği harika bir platformdur.
- Organika’nın en temel ürünü bu, farklı gramajları var. Deneyeyim derseniz 250 mg ile başlayın, 25 gün gider. Her türlü tüketirim derseniz 1 kg alın direkt 🙂
Ürünü incelemek için üzerine tıklayın
- Full etki isterseniz Organika’nın üç kolajeni de bir arada. Bunların detaylarını kendiniz araştırabilir ve bir uzmana sorabilirsiniz.
Ürünü incelemek için üzerine tıklayın
- Vital Proteins: Vital proteins için en pahalı ve içeriği en iyi marka diyebilirim. Bir de Kosher sertifikalı. Yukarıdaki tabloya bakarsanız amino asid dağılımı inanılmaz zengin. Yani içtiğiniz kolajenin karşılığını alırsınız. Vitalin günlük maliyeti ortalama 74-85 cent civarı. İncelediğim markalar arasında günlük kullanımda en zengin içeriğe sahip olan bu. İndirimde bulursanız Organik ile bu aynı fiyata geliyorsa kesinlikle bunu alın. Amino asit değerleri Organika’nın üstünde.
Ürünü incelemek için üzerine tıklayın
Dolayısıyla Organika ve Vital’in şu ürünleri her yerden alınabilir. Detaylı bakmak isterseniz ürünleri tek listede topladım. Marine’de var için de.
İçerik listesini beğendiğim kolajen ürünlerini incelemek için tıklayın
- Youtheory: Genellikle tablet formunu her yerde görebileceğiniz bir marka, itiraf edeyim hap içme fikri tozlara göre daha kolay geliyor bana ama içerik listesini incelediğimde hem günde 6 hap içmenizi istiyor, hem de 6 hap için karşılık gelen değerler diğer kolajenlerin yarısı neredeyse. Bununda günlük maliyeti 43-50 cent arasına denk geliyor. Dolayısıyla maliyeti organika ile hemen hemen aynıyken içeği onun neredeyse yarısı kadar etkili. O yüzden bu markayı eledim arkadaşlar.
- NEOCELL: Kanada ve Amerika’da her köşe başında bulabileceğeiniz pembe kutulu kolajen. Powder ve tabletleri var. Onu da inceledim. Detaylı amino asid dağılımını bulamadım, ama Lycine maddesine baktığımda yine organika ve vital’e göre 3 te 1. Bununda günlük maliyeti $1 arkadaşlar, hiç alınmaz. Aynı paraya vital alırım 🙂
Bunların dışında çok marka göreceksiniz, ama değerlendirme kriterlerimi az çok anladınız. Gerçekten verdiğim paranın karşılığı almalıyım. Ben hangisini alırım derseniz Vital ya da Organika ve indirimde daha uyguna gelirse California Gold Nutrition, başka almam şu an.
İndirimde denk gelirsem Sports Research iyi bir markadır, alınabilir.
Bir de benim gibi iherb’den sipariş verenler California Gold markasını sordu, bazıları önerdi. Onu da inceledim. Fiyatına göre tercih edilebilir aslında. Bu ürünün en markanın en güzel yanı kolajen yanında Hyraluronic asid ve c vitamini de olması, bu yüzden cilt için özellikle iyi olabilir.
Ürünü incelemek için üzerine tıklayın
Bu ürün alabileceğiniz uygun fiyatlı Marine kolajenlerin başında geliyor. Organika’nın marina collagen’i pahalı çünkü, o yüzden helal hassassiyeti olup marine almak isteyenler bu markayı tercih edebilir. Bu ürünün amino asid dağılımıyla maliyetine bakarsak; ürün aslında çok ucuz değil. Günlük 10 mg civarı almanız için 2 kaşık tüketmeniz lazım böyle olunca 20 gün falan gidiyor en küçük paket, ve günlük yine $1′ a geliyor ( indirimde bulursanız 60 cent civarı). Bazen iherb çok güzel indirim yapıyor, öyle bir deal yakalarsam tercih edebilirim.
Kolajen Tipleri Nelerdir?
Kolajenin yaklaşık olarak 16 farklı türü bulunsa da vücutta bulunan toplam kolajenin yaklaşık %90’ı tip 1, 2, 3, 5 ve tip 10’dan oluşur (2,4). Dokuları bir arada tutan, cilde elastikiyet veren tip 1 kolajen, vücutta en fazla bulunan kolajen türüdür. Tip 2 kolajen ise kıkırdak ve bağ dokularının oluşumunda etkilidir (6). Cilde esneklik kazandıran tip 3 kolajen, damar oluşumunda da rol oynar. Kas, yağ ve organların oluşumu ve onarımında rol oynayan tip 4 kolajen, solunum ve sindirim sisteminin yüzeylerini oluşturur. Tip 4 kolajen, vücuttaki atık maddelerin temizlenmesinde etkilidir (4). Aynı zamanda anne adayının karnında bulunan bebeğin doku ve hücrelerinin oluşumunu destekler. Tip 10 kolajen ise kemik, eklem ve kıkırdak oluşumunda rol oynar. Kaynak (https://www.dynavit.com.tr/aradiginbilgi/kolajen-kullanmali-miyiz
Kolajen Nedir, Cilt ve Eklem Sağlığı Üzerindeki Rolü Nedir?
Kolajen, vücudun en yaygın proteinlerinden biridir ve deri, kemikler, kaslar ve tendonlarda bulunur. Özellikle cildimizde, cilt hücrelerini bir arada tutarak elastikiyetini ve sıkılığını sağlar. Ancak yaşın ilerlemesiyle birlikte, vücudun doğal kolajen üretimi azalır, bu da cildin yaşlanma belirtilerini göstermesine yol açar.
Gençlik yıllarında, vücut kolajen üretiminde zirve yapar ve cilt esnek, parlak ve sağlıklı kalır. Ancak yaş ilerledikçe, genetik faktörler, yaşam tarzı ve çevresel etkenler kolajen üretimini olumsuz etkiler. Bu durum ciltte kırışıklıkların oluşmasına ve sarkmalara neden olabilir.
Kolajen sadece güzellik için eklem sağlığı için de önemli. Kolajen takviyeleri sayesinde eklemdeki ağrı azaltılabilir ve eklem katılığında azalma görülebilir. (MedicalPark)
Kolajen Takviyeleri: Nasıl Çalışır ve Ne İşe Yarar?
Kolajen takviyeleri, genellikle hidrolize kolajen içerir. Bu form, sindirim sistemince daha kolay emilir ve cilt dokusunun yeniden yapılanmasına yardımcı olabilir. Takviyeler alındığında, amino asitler haline gelir ve cilt hücrelerinin kolajen üretimini destekleyebilir.
